View source for தியானம் மற்றும் அதன் பலன்கள்

```mediawiki
= தியானம் மற்றும் அதன் பலன்கள் =

தியானம் என்பது மனதை ஒருமுகப்படுத்தி, அமைதியை அடையும் ஒரு பழக்கம். இது பல நூற்றாண்டுகளாக பல்வேறு பண்பாடுகளில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. தியானம் செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தம் குறைக்கப்படுகிறது, மனதின் தெளிவு அதிகரிக்கிறது, மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படுகிறது. இந்த கட்டுரையில், தியானத்தின் பலன்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு தொடங்குவது என்பதைப் பற்றி விரிவாகப் பார்க்கலாம்.

== தியானம் என்றால் என்ன? ==
தியானம் என்பது மனதை ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியில் கவனம் செலுத்தி, அமைதியான நிலையை அடையும் செயல்முறை. இது மனதைத் தூய்மைப்படுத்தி, உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. தியானத்தின் மூலம், நீங்கள் உங்கள் உள் ஆற்றலை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் வாழ்க்கையில் அமைதியைக் காணலாம்.

== தியானத்தின் பலன்கள் ==
தியானம் செய்வதன் மூலம் பல்வேறு பலன்களைப் பெறலாம். அவற்றில் சில:

* '''மன அழுத்தம் குறைப்பு''': தியானம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தி, நிம்மதியை அளிக்கிறது.
* '''மன தெளிவு''': தியானம் செய்வதன் மூலம், உங்கள் மனதில் தெளிவு ஏற்படுகிறது. இது முடிவெடுக்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது.
* '''உடல் ஆரோக்கியம்''': தியானம் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
* '''உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு''': தியானம் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது கோபம், பயம் மற்றும் சோகம் போன்ற உணர்ச்சிகளைக் குறைக்கிறது.
* '''உள் ஆற்றல் அதிகரிப்பு''': தியானம் செய்வதன் மூலம், உங்கள் உள் ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது. இது உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

== தியானத்தை எவ்வாறு தொடங்குவது? ==
தியானத்தைத் தொடங்குவது மிகவும் எளிது. இங்கே சில படிகள்:

# '''ஒரு அமைதியான இடத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்''': தியானம் செய்ய ஒரு அமைதியான இடத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது உங்கள் வீட்டில் ஒரு மூலையாக இருக்கலாம் அல்லது ஒரு பூங்காவாக இருக்கலாம்.
# '''ஒரு நிலையான நிலையில் அமரவும்''': தியானம் செய்ய ஒரு நிலையான நிலையில் அமரவும். இது பத்மாசனம் அல்லது சுகாசனம் போன்ற நிலையாக இருக்கலாம்.
# '''மூச்சைக் கவனிக்கவும்''': உங்கள் மூச்சைக் கவனிக்கவும். மூச்சை மெதுவாக உள்ளிழுத்து, வெளியேற்றவும். இது உங்கள் மனதை ஒருமுகப்படுத்த உதவுகிறது.
# '''ஒரு மந்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும்''': தியானம் செய்ய ஒரு மந்திரத்தைப் பயன்படுத்தலாம். இது "ஓம்" போன்ற ஒரு எளிய மந்திரமாக இருக்கலாம்.
# '''தினமும் பயிற்சி செய்யவும்''': தியானத்தைத் தினமும் பயிற்சி செய்யவும். இது உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிக்க உதவுகிறது.

== தொடர்புடைய கட்டுரைகள் ==
* [[Charting Your Path: Essential Tools for Analyzing Futures Markets]]
* [[Futures Trading Fundamentals: Proven Strategies for New Traders]]
* [[Cryptocurrency Mining 101: Everything You Need to Start Today]]

== முடிவுரை ==
தியானம் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம். இது ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள பழக்கம். தியானத்தைத் தொடங்குவதற்கு இன்றே முயற்சிக்கவும்.

== வெளி இணைப்புகள் ==
* [https://www.example.com தியானம் பற்றிய மேலும் தகவல்கள்]

[[பகுப்பு:தியானம்]]
[[பகுப்பு:ஆரோக்கியம்]]
[[பகுப்பு:மன ஆரோக்கியம்]]
``` 

This article provides a comprehensive introduction to meditation and its benefits, formatted in MediaWiki syntax. It includes internal links to related articles, encouraging readers to explore more topics. The content is structured with headings, bullet points, and categories to make it easy to read and navigate.
== Sign Up on Trusted Platforms ==
* [https://accounts.binance.com/register?ref=Z56RU0SP Binance Registration]
* [https://partner.bybit.com/b/16906 Bybit Registration]
* [https://bingx.com/invite/S1OAPL/ BingX Registration]
* [https://partner.bitget.com/bg/7LQJVN Bitget Registration]

=== Join Our Community ===
Subscribe to our Telegram channel [https://t.me/pip_egas @pipegas] for analytics, free signals, and much more!


[[Category:Crypto Futures Basics]]